1、尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第一级教材1、光阴 （3/4 节奏练习） 2、玩娃娃 （压腿练习） 3、小雨点 （勾绷脚练习）4、说句悄悄话 （头的练习）5、小星星洗澡 （手位练习） 6、蜗牛 （胯的练习） 7、小秘密 （柔韧练习） 8、小铃铛 （脚位练习）9、一二三 （手指练习） 10、玩具熊 （再见曲）一、光阴（
2、3/4 节奏练习）1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节奏：准备位置：体对 1 点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：(3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节 )（1）（8） 保持准备动作第一段：（1）（4） 拍膝盖 4 次（5）（8） 拍手 4 次（9） 拍地板（10） 双手收回叉
3、腰，后背直立（11）（12） 重复（9）（10）动作（13） 摆手（14） 双手掌型，收回胸前，后背直立（15） 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾（16） 双手收回叉腰，后背直立第二段：（17）（20） 重复（1）（4）动作（21）（24） 重复（5）（8）动作（25）（28） 重复（9）（12）动作（29）（32） 重复（13）（16）动作（33）（36） 重复（9）（12）动作结束段：（37）（40） 准备位动作右左晃动 4 次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空
4、气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。二、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的：训练腿的柔韧性2、主要动作及要求：a、扩指：五指最大限度张开b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直3、节奏：准备位置： 体对 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖
5、体旁点地准备音乐：（1） 保持准备位动作第一段：（1）1 双手肩前扩指2 肩前团手34 双手肩前扩指56 前压腿78 还原至准备位置（2）12 双勾脚34 双绷脚56 前压腿78 还原至准备位置第二段：（3）14 吸腿抱团身58 还原至准备位置第三段：（4）（5） 重复（1）（2）动作4、提示：a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情5、歌词：这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。三、小雨点（勾绷脚练习） 1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练2、主要动作及要求：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾
6、曲式造 型b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前3、节奏：准备位置： 体对 1 点,吸腿抱团身准备音乐：（1）18 保持准备位动作 （2）18 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段：（1）12 双勾脚34 双绷脚56 双手扩指抖手经体侧至上位交叉78 抖手落下至准备位（2）18 重复（1）18 动作（3）12 双勾脚34 双绷脚56 双勾脚78 双绷脚（4）14 双手抖指抖手经体侧至上位交叉58 抖手落下至准备位第二段：（5）12 右脚收至脚踝处，平脚踏地34 左脚收至同右脚
7、并拢58 吸腿抱团身（6）14 双腿伸直，上身随腿至前压腿58 双手打开至正步位绷脚伸坐（7）（8） 重复（5）（6）动作结束段：（9） 收至吸腿抱团身4、提示：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词：小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙，落在花园里，花儿乐得张嘴巴。小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙，落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈。四、说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上c、点头：从仰头到低
8、头的连贯动作，重拍向下，视线平视d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起3、节奏：准备位置： 3,7 点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：（1）1 8 保持准备位动作第一段：（1）12 低头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78 还原至准备位（2）14 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头58 还原至准备位间奏段：（3）14 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头58 还原至准备位第二段：（4）12 仰头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78 还原至准备位（5）（6） 重复（2）（3）动作4、提示；a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻
9、状 5、歌词；两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。五、小星星洗澡（手位练习）1、训练目的初步掌握手臂的几个方位2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内3、节奏：准备位置：体对 1 点，跪地抱团身准备音乐：(3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节)（1）（4） 保持准备位姿态（5）（8） 双手掌心向外位于眼前，摇头起身第一段：（1）（2） 正下位扩指两次，掌心向外（3）（4） 旁平位扩指两次，掌心向外（5）（6） 切手 6 次 （7）（8） 双手放至腿上第二段：（
10、9）（10） 正上位扩指两次，掌心向外（11）（12） 旁平位扩指两次，掌心向外（13）（14） 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内（15）（16） 双手放至腿上第三段：（17）（18） 旁斜下位扩指两次，掌心向外（19）（20） 旁斜上位扩指两次，掌心向外（21）（22） 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)(24) 双手放至腿上结束音乐（1）（4） 自由睡觉状4、提示：a、要求手的方位准确，扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境，开发学生的想象力5、歌词：小星星在夜空，每
11、晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。六、蜗牛（胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置： 体对 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐 （1）8 保持准备位动作第一段： （1）12 对脚盘坐压胯34 还原58 重复（1）14 动作（
12、2）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 反面重复（2）14 动作（3）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状58 掌心向前落手还原（4）14 旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段：（5）12 旁开腿压胯34 还原58 重复（5）14 动作（6）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 反面重复（2）14 动作（7）14 双手拿至头上，食指伸出做触角状58 掌心向前落手还原（8）14 对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段： （9）（11） 重复（1）（3）动作（12）12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 重复（12）12 反面动作,右手保持舞姿57 双手落至头上
13、，食指伸出做触角状8 左倾头4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲 b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活5、歌词：喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。7、小秘密（柔韧练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头d、许
14、愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头f、勇气：头向 2 或 8 点方向，手叉腰g、寻找：掌形手位额前h、拥抱：双手 2.8 点方旁平位，扩指，掌心对 1 点，上身前倾3、节奏：准备位置： 体对 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐 ：14 保持准备位动作第一段： （1）14 对脚盘坐许愿58 前压垮小秘密（2）14 重复（1）14 动作 58 不能说动作（3）14 二点方向寻找动作58 八点方向寻找动作（4）14 拥抱动作。58 胸前交叉折臂间奏段：（5）12 对脚盘坐压胯34 还原56 重复对脚压垮78 勾脚旁开腿（6）12 旁开腿前
15、压胯34 还原56 重复旁开腿前压胯78 收回对脚盘坐第二段：（7）14 许愿动作58 小秘密前压胯（8）14 许愿动作58 不能说动作（9）18 勇敢动作 2.8 点各 1 次(10)18 拥抱动作接胸前交叉折臂 4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念5、歌词:我有一个小秘密，不敢说给别人听。Dad，Dad 在哪里，Baby 在想你。Dad，Dad 陪我一起做游戏，从早到晚 Dad 不要忙个不停。我有一个小秘密，我要说给 Dad 听。今晚鼓起了勇气，Dad 我爱你。八、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、
16、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开 90 度，分别正对左、右侧前方c、大八字位：脚的方位同“小八字位” ，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离d、铃铛摇摆：大八字位旁按手右左摆动 4 次3、节奏：准备位置： 体对 1 点，正步位，旁按手位准备音乐：(1)18 保持准备位动作(2)12 双手掌心向上，经体旁托起起至正上位 34 双手掌心向里，小指相贴，经体前落下58 旁按手位第一段：(1)12 正步位蹲起34 重复 12 动作56 小八字位7 大八字8 抬右腿(2)14 铃铛摆动56 小八字位78 正步位间奏段：（3）18 重复准备音乐(2)18 动作 第二段：（
17、4）（5）重复第一段（1）（2）动作结束段：（6）12 小八字位 3 大八字位4 抬右脚58 铃铛摆动9 大八字位结束4、提示： a、注意脚位的准确性b、铃铛摆动时重心的转换5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。9、一二三 (手指练习)1、训练目的：正步位蹦跳及手指的灵活2、主要动作及要求：a、数字 1 手形：手握空心拳，食指伸出b、数字 2 手形：手握空心拳，食指中指伸出，剪刀手状c、数字 3 手形：食指拇指指肚相捏，后三指伸直，孔雀头状d、数字 6 手
18、形：拇指小指伸直，其余三指弯曲，耳旁打电话状e、数字 7 手形：五指指肚相捏f、数字 10 手形：拇指伸出，其余四指空心拳，真棒手形g、蹦跳步：膝盖松弛，后背直立，保持正步位h、倾头：面向一点，双肩固定不动，耳朵找肩膀，一侧颈部最大限度拉长3、节奏：准备位置：体对 1 点，正步位，双手旁按手位准备音乐：（1）（4） 保持准备位动作第一段：（1）1 左倾头，左旁按手位，右手屈臂于右太阳穴做1舞姿，同时正步位蹦跳 1 次 24 保持舞姿56 以右手腕为轴，食指向外画圈一周，其余动作不变78 重复（1）56 动作（2）1 右倾头，右旁按手位，左手屈臂于左太阳穴旁做2舞姿24 保持舞姿5 剪刀手合上，其余动作不变6 剪刀手打开，其余动作不变78 重复（2）5 动作（3）1 双手做3舞姿，同时上位伸出，脚下正步位蹦跳 1 次24 保持舞姿56 双手孔雀头向内转相对，其余动作不变78 双手孔雀头外转对一点，其余动作不变（4）1 双手前落至前平位扩指，同时正步位蹦跳 1 次24 保持舞姿58 扩指摇手同时脚下正步位半脚尖碎步
