本文格式为Word版，下载可任意编辑【快速减肥的运动方法有什么】如何不运动快速减肥 运动始终是减肥达人们的首选，究竟相对饮食而言，运动对减肥瘦身的效果来得更快，而如何才能更好的通过运动达到减肥的效果呢?下面就跟我一起来看看吧。 运动减肥方案 运动减肥方案 通勤篇 1、上下班多走一个站(6公里的时速也许步行15分钟).上下班的时候，假如是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;假如公司很近，那么就绕远路来熬炼吧!路程也许15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟! 2、爬楼梯8分钟.以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样! 3、做简易伸展动作20分钟.不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，假如想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。 运动减肥方案 居家篇 1、步行30分钟：去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升哦! 2、做家务
