本文格式为Word版，下载可任意编辑【快速运动减肥的方法】 锻炼减肥的最好方法 在运动减肥的过程中你是否留意了运动的相关留意事项?你是否在运动减肥时把握好了相关的小秘籍，因而减肥事半功倍?其实运动减肥很简洁，把握了相关的诀窍，怎么运动就怎么瘦。下面就跟我一起来看看吧。 快速运动减肥方法 1.到户外运动 讨论发觉，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对坎坷的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动 的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻 力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%5%卡的热量。另外，新奇的空气和变换的景色可以让健身更加好玩，也能帮 助练习者坚持更长时间。 2.重视热身运动 许多人开头做运动的时候都不喜爱热身，觉得可以节约时间。但是其实这样的话你铺张了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪 燃烧的活性。运动时
