本文格式为Word版，下载可任意编辑【老人如何缓解悲秋情绪】老人情绪焦虑症 现时已进入秋季，俗话说伤春悲秋，秋季特殊简单触发哀痛心情，老年人尤其明显。那么老人的悲秋心情应当如何缓解呢?跟随我一起来看看吧。 老人悲秋心情缓解方法 1、保持充分睡眠 尽量做到早睡早起，争取在晚上10点前入睡，早晨7点起床，进行晨练，中午小睡也利于化解困顿心情。 2、科学调整饮食 少吃油腻食物，多吃清淡食物，多吃水果、多喝水，适量饮绿茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、莲子茶有清肝解郁的作用，长期喝对抵制抑郁很有关心。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有关心。核桃、鱼类等含有较多磷质，也有助于消退抑郁。复合维生素B类、谷维素等，可调整精神心情。 3、适度体育熬炼 适度的体育熬炼对人的生理和心理均有好处，依据自己的身体状况选择漫步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等方式，这些活动都能调动心情、缓解抑郁状态，但应循序渐进，持之以恒。 4、到户外去
