精选优质文档-倾情为你奉上饮食记录表请记下你3天（2天平常日，1天周末日）内进食的所有食物及饮料，然后填写最后一页的饮食习惯调查问卷。所有的收集资料将用作饮食分析，以了解你的饮食习惯是否营养均衡，及对你提出个人专业的建议。注：1. 必须记下进食的所有食物及饮料（包括零食及附加食物，如糖果、巧克力、饼干、薯片），如有任何遗漏，将影响这次营养分析的结果。2. 不要一次记下整天所进食的食物及饮料，应尽量在进食时记下，以免遗漏任何的资料。3. 如果没有进食某一餐，请在格上画上斜线。4. 为方便营养分析之用，请在填上食物记录时，w 记下食物的种类w 五谷类：如白米饭、炒饭、米粉、面条、小米、玉米面等w 肉类：如瘦猪肉、半肥瘦猪肉、鱼腩、去皮鸡肉、鸡翅等w 奶类：如脱脂奶、全脂奶、早餐奶、低脂芝士等w 零食：如饼干、威化饼、巧克力、蛋糕等w 记下包装食物的商品名称及重量w 清楚记录进食食物和饮料的分量，应尽量以杯、碗、毫升（ml）、克（g）等做单位，可参考下表估重；如果用汤匙或茶匙，请列明是平或满茶、汤匙；如不能估计重量的，可以用一核
