肩周炎自我锻炼方法 肩周炎的自我锻炼方法最有效 肩周炎即冻结肩，又称五十肩，困好发于50岁前后而得名，是老年人常见病之一。肩周炎的锻炼方法有哪些呢?本文是我整理肩周炎的锻炼方法的资料，仅供参考。 肩周炎的锻炼方法 1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。 2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。 3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。 每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，也可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。 二、肩关节锻炼八段锦： 1.屈肘甩手-患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘
