健身手臂怎么练粗 健身如何防止手臂长粗 女生（健身）手臂粗壮怎么（减肥）?手臂粗壮在夏天却是很难遮掩的，毕竟你不能一直穿长袖，但是手臂粗不是不可解决的问题.那么今天，我为你带来了健身防止手臂长粗的方法。 健身防止手臂长粗的方法 1、双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒。 2、简单双手合十，然后往上撑，最后就是像电影里面的动作往上顶，朝天式。 3、捏捏它动动它，都有助于肥肉掰掰。 4、双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。 5、两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。 6、站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提。到达极限时候
