精选优质文档-倾情为你奉上前言为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败10周：给自己充足的时间来尝试这些策略，并进行反思第一章 什么是意志力？为什么意志力至关重要？1.牢记自己真正想要的是什么你没准会说，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚，你真正想要的，其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。自控力越高的人活的越幸福维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴2.意志力第一法则：认识你自己心理学家知道，大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识3.训练大脑，增强意志力如果成年人坚持每天玩25分钟记忆力游戏，大脑里控制注意力和记忆力的区域就会连接地更紧密。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。意志力实验1：请至少选一天，把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你
