腰椎间盘突出锻炼方法【腰椎间盘突出的锻炼方法大全】 腰椎病康复锻炼方法哪些腰椎病是所有腰部疾病的一个总称，一般是指;腰椎间盘突出、腰椎骨质生、腰肌劳损等.患了腰椎病除了送到接受专家的治疗外，在平时的康复护理锻炼也尤为重要，腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?本文是我整理腰椎间盘突出的锻炼方法的资料，仅供参考。 腰椎间盘突出的锻炼方法 第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。 第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬510秒循环10次。 第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。 腰椎间盘突出运动,腰椎间盘突出 向前弯腰的动作要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应下蹲，然后起立，保持腰部伸直，腰椎间盘突出运动疗法避免参加需要扭腰的劳动。加强腰腿部肌肉锻炼，使其有足够肌力维持脊柱稳定。工间操对预防职业性急、慢性损伤都有重要的保健作用，腰椎间盘突出运动疗法应该坚持。 腰椎间盘突出患者有必要学会一套适用于自己腰椎间盘突出运动疗法，现
