13到14岁青少年篮球训练教学大纲(共7页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上1314岁篮球基本功训练教学大纲一、 基本功训练内容及要求1、 基本功应变练习训练内容1）、球性球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球原地起跳单手抢球双脚急停双手持球做投篮假动作同侧步突破推放球起动右手运球后转身练习；（右手）单身抛球原地起跳单手抢球双脚急停双手持球做传球假动作交叉步突破推放球起动右手运球后转身练习；（左手）双手抛球 左侧2）、球感、球速基本功应变练习原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化体前变向体前变向虚晃；体前变向|胯下变向背后变向；进行间：运球急停急起体前变向胯下变向运球；运球急停急起体前变向胯下变向后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习原地高抛球单手抢球原地随意运球原地躺下坐地运球随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球看手势随时起立练习；