1、低盐饮食与高血压,七贤社区卫生服务中心,什么是高血压？,世界卫生组织诊断高血压的标准： 收缩压140mmHg和(或)舒张压90mmHg，定为高血压。 我们日常诊断的标准是：非同日、3次静息血压均超过140/90mmHg即可诊断为高血压。,我国高血压现状,根据最新的测算数据，我国高血压患病人群已经超过2亿每5个成人就至少有一人患高血压 并且出现年轻化趋势,我国高血压现状,每年因心脑血管疾病死亡约300万人，其中有一半与高血压有关。,遗憾的是.,我国高血压的知晓率只有 30%治疗率只有 25%控制率只有 6% 70%高血压患者还不知道自己得病。,1998年我国设立每年10月8日 “全国高血压日”2
2、005年世界高血压联盟设立 每年五月份的第二个星期六 “世界高血压日”,盐的摄入对血压的影响,盐 ？高血压,盐的摄入对血压的影响,盐是百味之首，假如没有盐，那么真不知道饮食生活会是什么样。 人体需要盐，但并不是说越多越好。 科学研究证明； 吃盐过多是引起高血压的重要原因之一。,盐的摄入对血压的影响,撒哈拉沙漠南部的土著人几乎不吃盐，很少发现有高血压病者。以人均每天摄盐量统计：爱斯基摩人为4克，高血压患病率4；美国人为10克，患病率10；中国人约为12克，患病率约13北京盐摄入量每天14.45克/天，高血压患病率14.22%广东盐摄入量7.54克/天,高血压患病率4.95%日本北海道的农民为27
3、克，患病率高达40，为世界之最。,盐的摄入对血压的影响(1),研究证实：高血压的患病率随着食盐消费量的增加而增加。食盐消费越多，收缩压、舒张压的值越高。每人每天食盐平均消费量在612g、1218g、18g的人群高血压患病率分别为6g人群的1.09倍、1.14倍和1.28倍； 每日摄入量每增加2.5克，平均收缩压增加2Hg，舒张压增加1.7Hg,盐的摄入对血压的影响(2),临床高血压的干预治疗证实：限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。一项在25至55岁的居民中开展的实验发现，每天减少1.3克钠的摄入，可以使收缩压降低5mmHg。对高血压患者来说，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压4m
4、mHg，舒张压2.5mmHg；而对于血压正常者来说，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压2.0mmHg，舒张压1.0mmHg。,盐的摄入对血压的影响(3),结论盐的摄入量与高血压患病率成正比关系高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。,2011年9月1日全民健康生活方式日,主题： 减盐预防高血压,正常成人每天应该吃多少盐？,世界卫生组织推荐：每日每人摄食盐5 g中国居民膳食指南建议的盐的消费量是每日每人6克。中国营养学会建议，每日最大食盐摄入量普通成年人6克高血压患者4克,正常成人每天应该吃多少盐？,实际上，人类每日只需0.5克盐就可满足生理需要了。我们烹调时加入的盐，功能仅是调味、
5、刺激食欲，以助人体摄入足够的各类营养。从健康的角度出发，每人每天只需再加23克盐（包括盐、酱油、酱、咸菜等所含的盐）就足够了。,如何衡量6克盐是多少呢？,一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖，即相当于5-6克食盐。我们推荐：用限量小盐勺衡量每天的用盐量。,加工食品、调味品、其他,盐（钠）的来源,果汁,味精,高盐食品有那些？,注意含钠量高的调味品,钠含量高的调味品及其换算,1汤匙食盐2汤匙酱油 5汤匙醋 12.5 汤匙蕃茄酱,做菜时少用盐,少放糖菜熟九分再放盐 饭桌上不放盐罐 炖菜时炖好再自己放酱油 尽量不吃或少吃咸菜等高盐食品 使用低钠代用盐 多吃橘子、豆芽等新鲜蔬果。,怎样避免多吃盐,怎样避免多吃盐,替代调味料 利用糖(代盐)、醋、柠檬汁或新鲜食材，例如：蕃茄、菇类及凤梨等，或添加葱、蒜、八角、花椒、肉桂、香菜、红枣、当归及枸杞来增加食物的美味。,高盐 是高血压罪魁祸首 减盐 是最廉价的降压方法,健康生活，从限盐开始祝各位科学进盐、 吃出健康,敬祝各位健康快乐,
