本文格式为Word版，下载可任意编辑【春季睡眠不好怎么调理】晚上睡眠不好怎么调理 到了春季，不少人消失失眠的症状，那么春季睡眠不好怎么调理?其实春季睡眠不好，若是不留意调理，会对身体有危害，季睡眠不好的调理方法由我来为大家介绍! 春季睡眠不好的调理 1、晚餐不要吃太饱 正常状况下,晚餐结束最好的时间在每天20点前,才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说,早中晚三餐食物量的比例应为3:4:3;假如晚上九或十点钟才能进食,其比例应为4:4:2,既能保证活动时能量的供应,又能在睡眠中让胃肠得到休息。 2、睡前放松精神 你可以试试睡前在户外漫步或是.前沐浴,它们都能让你的精神放松,更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外,你可以进食适量水果。苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香,对神经系统有冷静作用。 3、睡觉时关灯 有些人说自己没有平安感,所以睡觉时候喜爱开着灯,其实开灯睡觉很简单患上白血病,同时睡眠直来给你也会受到影响,灯光会让人的睡眠不稳定,开灯睡觉也会影响生物钟的,假如想要睡的好,就需
