【登山包正确背法】 登山杖怎样挂在登山包.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【登山包正确背法】 登山杖怎样挂在登山包 爽朗的天气，是外出撒欢的好季节，兴致勃勃买了新的登山背包.预备出游，但，你考虑过自己背包的姿态正确么?下面我就给大家介绍正确的登山包背负方式。 登山包背负的正确姿态 抬头挺胸 挺直腰板，抬头挺胸，才能有挺立身姿。 驼背加上向前探头/低头，会让你看起来像个钟楼怪人并引起下背部酸痛。 上身前倾 从头部到尾椎呈一条直线行走，髋骨微向后，上身稍前倾。这样的姿态可以平衡背上背包的重量，让髋部来担当大多数重量。可以避开损害到肩膀和腰部。 转动胯部 前后摇摆髋部，带动两条腿迈步前进，这样就用到整个臀部到脚趾的肌肉，是最有效率的行走方式。 弯曲膝盖 蹬地迈步时弯曲膝盖能减轻膝盖承受的压力。另外，小步伐前进也能让膝盖舒适许多。 正确摆臂 在行走中摆臂能关心保持移动中身体的平衡。前后而不是左右摆臂，否则身体扭动会造成核心和下背部的压力加重。 双手持