1、肩关节康复练习,扶杖伸展练习,仰卧位，一手持杖尾，一手持杖端。在舒适范围内，使伤肩尽量高抬，注意：外展时不要使用暴力。保持10-30秒。回到起始位置。重复以上动作3-5次。,后背抓爬练习,直立，伤肩侧手平放于后背处，与健侧手共持一条毛巾。健侧手柔和下拉毛巾，使患侧手向上抬高。尽量高抬，并于最高处保持10-30秒。重复3-5次,手臂伸展练习,患侧手掌心向下，置于健侧肩上。另一手轻轻托患肢肘关节，使患侧肩尽量上举抬高。最高处保持10-30秒。重复3-5次,爬墙练习,侧身立于墙边，距墙40-50cm。患侧手上举，逐渐轻轻用手指向上移动。到达最高处保持10-30秒，并可轻轻下压。重复3-5次。,侧平举
2、练习,双手持哑铃置于体侧。保持肘关节伸直、拇指向下，侧平举。注意：手腕要低于肩关节水平。缓慢恢复到开始姿势。重复10-15次。,推墙练习,1. 双脚分开与肩同宽，面朝墙而立，距墙一手臂的距离。2. 膝关节伸直，保持足跟着地，缓慢屈曲肘关节，上身尽量前倾。3. 保持10-30秒。4. 缓慢恢复至原位。5. 重复10-15次。,弹力绳牵拉练习,如图示牵拉弹力绳练习肩关节内旋力量。每组10-15次，共练习2-3组。180度转身后可同样练习外旋力量。,旋转力量练习（1）,仰卧位，肘关节屈曲90度，手持哑铃，置于体侧枕头上，夹紧上臂，哑铃逐渐上抬，靠近腹部。缓慢回复原位。,旋转力量练习（2）,侧卧位，患肩位于上方。屈肘90度，肘关节与胸壁间夹一卷毛巾，手持哑铃，掌心向下。缓慢放下哑铃至床面。缓慢回复原位。重复10-15次。,
