1、健美操理论试题（全）名词解释1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身” ，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意
2、识等。3、竞技健美操主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。4、 拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受
3、的生理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作12、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。简答：1、健美操的意义（1）健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 。 （健美操做为一项有氧运动，具有有氧运动的健身功能，能全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织
4、器官的协调动作，使人体达到最佳机能状态。另外，健美操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而增强了健身的效果。 ） （二）健美操表演与比赛有利于丰富群众业余文体生活 。 （体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。除了正式的比赛，健美操还经常做为表演项目出现在各种场合，为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，表演又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是
5、一种娱乐欣赏行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众健与美的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。 ）2、健美操的功能健美操是根据人体结构、生理特点和要求而编排的，它把体操、现代舞和音乐有机的结合在一起，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，达到健身、健美和健心的一种具有娱乐、观赏性的体育项目。它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对女子减肥和改善体形体态、提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。 1、增进健康美的功能 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，具有健康美的人除了自我感觉良好、轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力
6、参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。具有健康美的人还具有良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。健美操做为一项有氧运动，其健身功效已达成共识，有研究认为有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 2、塑造形体美的功能 形体分为姿态和体型。 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态基本一致，因此，通过长期的健美操练习可以改善不良的身体状态，形成优美的体态，在日常生活中表现出一种良好的气质与修养。 3、娱乐身心的功能 随着时代的发展
7、和社会的进步，人们在享受科学技术带来的舒适生活及各种便利的同时，也受到了来自各方面的精神压力。而健美操以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 4、医疗保健的功能 健美操做为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大、运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。3、简述健美操的特点(1)本能性：健美操不同于其
8、他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。4、简述健美操的作用（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增
9、强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。5、简述学校健美操的要求（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的
10、重要条件。 （3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 （4）幅度:是指身体活动范围的大小。6、简述健美操的创编原则a：针对性，要因人而宜，有目的性。b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。7、健美操的创编步骤a:创编前的准备 b：制定总体方案 c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明8、简述健美操的科学锻炼方法a 循序渐进，持之以恒 b 灵活掌握，及时调整 c 热身运动 d 放松运动9、简答健美操常用的基本手型基
11、本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v 指、拳。判断题1、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国 错误2、1998 年我国正式使用 FIG 国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。错3、1986 年 4 月 6 日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛” ，设有集体个人和双人两项比赛。错4、1992 年 9 月，中国健美操协会在（CAA）北京正式成立。对5、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。错6、竞技健美操 3 人操项目中的 3 位运动员必须是同性别的。错7、竞技健美操 6 人操
12、项目中的 6 位运动员必须是同性别的。错8、竞技健美操集体六人项目必须是男女运动员混合的。错9、按照运动内容、形式进行分类，健身球操属于特殊场地健美操。错10、按照运动内容、形式进行分类，形体健美操属于特殊场地健美操。错11、按照运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美操。错12、按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。错13、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身” 。错14、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“竞赛” 。对15、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果越明显。错16、健美操课的结构一般分为准备、基本和结束三个部分。对
13、17、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明确本课的任务与要求，使学生的注意力迅速集中到上课中。错18、班内小组教学是指在全班上课的基础上面向班上能力较差或学习速度快的学生，使教学适合每个学生的学习需要，调动每个学生的学习积极性。错19、竞技健美操成套动作的时间为 1 分 55 秒，有加减 5 秒的宽限度。错20、竞技健美操成套动作的时间为 1 分 45 秒，有加减 5 秒的宽限度。对21、健美操场地的标记带为 5 厘米，是场地的一部分。对22、健美操场地的标记带为 5 厘米，不是场地的一部分。错23、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，允许穿两件套服装。错24、竞技健美操比赛
14、中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，服装上可以使用松散或附加的饰物来增加效果。错25、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。对26、在竞技健美操比赛中，可根据各自的特长任意选择难度动作，难度动作越多越好。错27、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现 0.2 以上的难度动作。错28、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现 0.3 以上的难度动作。对29、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几种健美操手型。错30、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。
15、对31、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几种健美操手型。错32、西班牙舞手型、剑指、V 指、响指都是常用的几种健美操手型。对33、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿和迈步三大类。错34、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿、分腿两大类。对35、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。错36、健美操基本动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。错37、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。对38、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类 4 种类型。对39、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚
16、都离地的动作，即平常所说的跳类动作。对40、高冲击力步伐动作主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步 4 大类。对41、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。错42、健美操基本动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。错43、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。错44、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。对45、发展柔韧素质练习的基本方法包括主动拉伸法和被动拉伸法。错46、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸法。对47、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。对48、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一个特点。错4
17、9、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。对50、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不断地展现。对填空1、现代健美操在我国的兴起应该是在 ，而在我国健身健美操蓬勃发展的同时，以竞技为主要目的的竞技健美操也在迅速发展.并于 1987 年在北京举办了“全国首届长城杯健美操友好邀请赛”70 年代末 80 年代初2、健美操是融 于一体，通过 达到 的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身、健美和健心3、美国健美操运动的代表人物 ，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。简.方达4、根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标
18、准来划分，归纳起来可分为： 、 和 三大类健身健美操 竞技健美操 表演健美操5、健美操分类按照年龄结构可划分为 、 、 、 、 和 。老年健美操 中年健美操 青年健美操 少年健美操 儿童健美操 幼儿健美操6、健美操分类按照练习形式可划分为 、 、 。徒手健美操 持轻器械健美操 专门器械健美操7、健美操分类按照人数可分为 、 、 、 、 和单人双人 3 人 6 人 8 人 集体健美操8、健美操的节奏性可分为 、 、 、 和 。生理节奏 运动节奏 时空节奏 色彩节奏 音乐节奏9、我国健美操比赛项目有 、 、 、 和 。女子单人男子单人 混合双人 三人 六人10、成套动作的时间为 ，有加减 的宽容度
19、1 分 45 秒 5 秒11、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以 为基础，以 为特征，融 、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。有氧运动 健、力、美 体操12、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到 、 和 的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。 健身 健美 健心13、1968 年美国太空总署医生 博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了 Aerobics Exercise（健美操锻炼） 。 库帕（Coper）14、20 世
20、纪 70 年代崛起的好莱坞电影明星 ，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。简.方达15、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的 和动作的创新，避免动作的 和 ，提倡 ，难度水平和动作质量也将不断提高。艺术性 对称性 创新性 多样化16、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的 和动作的创新，避免动作的 和重复性，提倡多样化， 和动作质量也将不断提高。艺术性 对称性 创新性 多样化17、1987 年 5 月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛 。“长城杯”健美操邀请赛18、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在
21、成套动作中必须展示连续的 、柔韧性、力量与 的使用，并结合难度动作的完美完成。动作组合 七种基本步伐19、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是 。竞技健美操在 、 和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和 动作。竞赛 参赛人数 比赛场地 对称性20、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为 步伐、 步伐、 步伐三大类。无冲击 低冲击 高冲击21、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为 和 两大类。健身性健美操竞技性健美操22、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想
22、的健身负荷。心率在 次/min 的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。13023、2005-2008 年的国际竞技健美操规则增加了 6 人操项目，现共有 5 个项目。它们是： 、 、 、 、6 人操。女子单人 男子单人 混合双人 三人24、是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。难度动作25、竞技健美操比赛参赛运动员必须着 色健美操鞋和袜。白26、的训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着完成健美操动作的质量、人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。身体姿态27、发展健美操运动员最大力量与两个途径，一是 ，二是 来实现。依靠肌肉协调能力改善
23、和提高 通过增大肌肉体积28、发展柔韧素质练习的基本方法包括 和 两种方法。动力拉伸法 静力拉伸法29、啦啦队运动可分为 啦啦队操和 啦啦队操两大类。技巧型 舞蹈型30、健美操造型创编成功与否，首先要看它是否能给人以美的外在观感，而要获得这样的效果取决于以下 2 个因素： 和 。单个动作元素美 整体结构组合美31、一套操的动作形式是通过动作的空间要素来构建的，空间主要是 和 ，表现在空间上的方向、路线、方位的移动。动作空间 移动空间32、动作包括头部、手部、手臂、躯干和腿部动作，是编操最主要的要素，也是组成成套的基础。 要素是健身操动作设计的核心，是以高低冲击的基本步伐和步伐变化为主要形式，是
24、动作设计首先考虑的要素。基本部位腿部动作选择题53、健美操运动的特点是 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性 54、健美操运动分为 健身性健美操和竞技性健美操两类55、健美操运动的功能增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能以上都不对56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性 57、以下哪个项目不属于有氧运动举重 58、健美操的手型之一掌又可分为几种 两种 59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏性 弹动
25、60、有氧运动主要锻炼人体的 心肺功能 31、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类 5 类32、漫步属于哪类基本步伐 交替类 33、侧交叉步属于哪类基本步伐 迈步类 34、有氧运动是以什么为基础的运动 耐力素质35、与健康相关的身体素质包括 心肺功能、速度、耐力和柔韧 36、健美操起源于 美国 37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能 心肺系统 38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么 安全、有效39、竞技健美操一共分为几个项目 5 个40、健美操音乐的主要特点是 强烈的节奏 41、在健美操练习中，低冲击力动作是指 总有一只脚接触地面的动作 42、开合跳落地时的技术要领是 从脚
26、前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的 臀部垂直向下 44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成 1 个45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作 快速或猛烈的头部动作46、健美操运动中躯干不适宜做的动作 直腿腹肌练习 47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作 膝关节弯曲度小于 48、人体的骨骼有多少块 206 49、能够为人体提供能量的物质是 碳水化合物和脂肪 50、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐 漫步 51、脂肪的主要作用是 为人体提供能量并维持体温 52、低冲击动作是指 总有一只脚接触地面的动作 58、健美操的手型之一掌又可分为几种 两种 59、我们在进行健美
27、操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节奏性 弹动 60、有氧运动主要锻炼人体的 心肺功能 31、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类 5 类 32、漫步属于哪类基本步伐 交替类33、侧交叉步属于哪类基本步伐 迈步类 34、有氧运动是以什么为基础的运动 耐力素质 35、与健康相关的身体素质包括 心肺功能、速度、耐力和柔韧 论述题1、健美操的概念、分类及特点概念：健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐、美学为一体，通过徒手、持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心目的的一种身体练习。 分类：根据练习的主要目的和任务可分为三大类： （1）
28、 健身健美操（也称大众健美操） （2） 竞技健美操 （3） 表演健美操 特点：（1）本能性：以人为本，健康第一，实现自我塑造、身心并健，内外合一构成健美操的自然美。 （2）力度性：反映生命基本形式和特征动。是由身体动作的快速变化及脚下富有弹性和连续不断的跑跳表现出的力量 、力度 、弹性 、活力，具有强烈的表现力、 感染力和吸引力。 （3）节奏性：健美操是在节奏鲜明 欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习。这一特殊锻炼身体的方式，是其他体育项目不能相比的。音乐是健美操的灵魂，它能使人振奋 、精神饱满 、情绪激昂，节奏性运动使健美操能充分表现出人体运动的艺术美。 （4）创新性：健美操的动作多变，结
29、构复杂，形式丰富多彩，而且从相关的运动项目和艺术门类中吸收了诸多动作，经过加工、提炼、操化，使之成为具有健美操风格的动作。 随着健美操运动的发展和变化，不断创编出独特新颖的具有显著特征的健美操动作，是健美操长盛不衰的显著特征。2、竞技性健美操的定义、项目分类及特点定义“在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力。它的目的是：在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。 分类：单人健美操、混合双人健美操、三人健美操、混合六人健美操 特点：动作难度较大
30、，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性3、健美操锻炼时应注意的事项（1）明确锻炼的目的，定期做身体健康测试 （2）要充分做好运动前的准备活动和锻炼后的整理活动 （3）合理安排锻炼的时间，把握练习的强度，运动量要适宜 （4）重视基本功和基本动作的练习 （5）创造良好安全的锻炼环境，建立小群体锻炼的组织形式 （6）重视全面锻炼的原则，并针对性别年龄对练习的形式有所选择，锻炼要循序渐进，持之以恒。 （7）注重饮食的搭配和合理的睡眠4、健美操的锻炼价值（1）增进健康、增强体质 1.增强运动系统的功能 2.促进心血管系统机能的提高 3.提高呼吸系统机能水平 4.改
31、善消化系统的机能 5.改善神经系统的机能 （二）健美形体、端正体态 （三）陶冶情操、提高素养5、健身健美操的创编原则及编排步骤1、健身健美操创编的原则 1.全面性原则 2.针对性原则 3.合理性原则 4.艺术性原则 （二）健美操编排的步骤 1、创编前的准备 2.制定总体方案 3.编排与记录 4.练习与调整 5.撰写文字说明与绘图6、结合本选项课设计一个适合自身的运动处方答题点：运动类型、运动强度、运动频度、运动进度、持续时间及个人的自身特点相结合。7、结合本人自身条件创编一套健美操答题点：a:创编前的准备 b：制定总体方案 c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明8 、请列举出几项你最喜欢的健身方式并简单阐述理由用自己的语言，阐述清楚即可，请勿抄袭
