本文格式为Word版，下载可任意编辑【减肥简单有效的方法】 最简单的有效减肥方法 减肥已成为现在的一种潮流了，肉类现在已经成为了减肥人群最排斥的一种食物了，那是一种错误的说法，今日，我为你带来了减肥简洁有效的方法。 减肥简洁有效的方法是什么 1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。 2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。 3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。 4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。 5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。 6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。 7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。假如肯定要吃这类食物，则放在早餐食用。 8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避开蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量
