本文格式为Word版，下载可任意编辑【健身操免费】 合理的运动熬炼方法简洁，不用花钱，同时又能够增加身体对疾病的反抗力量，改善生理机能，达到养生康复的作用。下面是我为您细心选择了免费健身操的资料，盼望你喜爱。 方法与步骤 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨熬炼活动前必需的预备事项; 三是做做广播体操，或者学习简洁的武术套路或练武的一些基本动作，留意：初学练武时，先不要求神似，而必需追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨熬炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能熬炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的熬炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠熬炼(以能达到并超过高中体育熬炼标准以上为好); 五是每天睡觉前预备一杯绿茶水，早晨
