本文格式为Word版，下载可任意编辑腰间盘突出保养方法腰间盘突出怎么保养 现在虽然很多办公室上班的人不需要从事体力劳动，但是他们发生腰间盘突出症的几率还是有所上升，那么有没有什么方法能预防这一疾病的发生呢?今日，我为你带来了腰间盘突出保养方法。 腰间盘突出保养方法是什么 避开长时间固定姿态 对于长期从事坐位工作的人，简单引起腰部疲惫。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特殊是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。 适时活动腰部 应留意腰肌和腹肌的力气练习，腰、腹肌力气强,则腰椎的稳定性就好,就能起到爱护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时协作上通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。 腰部用力要正确 在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力气。若
