本文格式为Word版，下载可任意编辑【练瑜伽过程中如何呼吸】练瑜伽时的呼吸方法 练瑜伽过程中如何呼吸，我细心整理了关于如何练习瑜伽呼吸的方法，供大家学习。 瑜伽呼吸的秘诀 通常初学者的第一课是呼吸。瑜伽强调以鼻子来呼吸，平和缓慢的深呼吸可以让紧急的身心松弛下来。每练习一个体位法，都有相应的呼吸方式，有时要求身体保持某种姿态，自然地呼吸，有时则协作动作屏息数秒钟。练习瑜伽体位法之前要先做热身运动，松软筋骨、关节、肌肉，以免练习时拉伤。筋骨不易放松的部位要多做热身，初学者更应当多做。练习体位法之后，还要做全身按摩，尤其是关节部位。按摩可以舒缓肌肉，促进血液循环，还可以趁机排解体内毒素，恢复身体机能。按摩完毕后应平躺在地上，全身放松休息数分钟。瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此服装要宽松。饭后两小时内不应当练。鼻孔不通畅时影响呼吸，有很多体位法也不宜练习。此外女性在月经、怀孕及产后一个月内应当停止练习。练习的场所需要宁静、空气流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己随便练习。呼吸有方法，体位法的练习也有肯定的程序和进度，想学好瑜伽，应
