本文格式为Word版，下载可任意编辑【lili健身操热身操】 有氧健身操的优点在于能熬炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更好玩味性，动作也简洁、易学，音乐节奏鲜亮，有较强的愉悦身心和增加身体健康的实效性。下面是我为您细心选择了lili健身操热身操的资料，盼望你喜爱。 衰弱操热身动作有 l、第一个八拍 ? 14拍，两臂经侧至上举(五指分开，掌心向前)，低头。58拍，两腿屈膝半蹲渐渐加深，同时两臂屈肘经前和掌(五指并拢，指尖向上)落至体侧，抬头。 2、其次个八拍 12拍，身体重心移至左腿站立(右脚尖点地)，同时左臂经胸前平屈上举(五指分开，掌心向前)。34拍,身体重心移至右腿站立(左脚尖点地)，同时右臂经胸前平屈上举(五指分开，掌心向前)。58拍，两腿屈膝半蹲渐渐加深，同时两臂屈肘经前合掌(五指并拢，指尖向上)，抬头。 3、第三个八拍 1拍，右脚向左前一步成交叉步，同时两腿微屈膝，右臂胸前平屈(五指分开，掌心向前)，低头。2拍，左腿侧伸(脚尖
