本文格式为Word版，下载可任意编辑【kitty有氧减腹健身操】 减脂期早上空腹有氧 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消退这些赘肉呢?下面是我为您细心选择了kitty有氧减腹健身操的资料，盼望你喜爱。 kitty有氧减腹健身操 a、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 b、保持手臂平抬的姿态，渐渐将身体向左转，再渐渐拉回面对正前方。 c、另一侧亦同，重复动作约20次，可以制造令人称羡的小蛮腰喔! d、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持肯定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。 e、另一边也要重复做同样的动作，交叉重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完善。 搭公车收小腹 A、搭车时假如有座位，请把皮包紧贴腹部放置。 混乱的车厢内，大大的皮包特别的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一
