【office有氧健身操】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【office有氧健身操】 衰弱操是掌握中年以后体重快速发胖较好的健身项目。下面是我为您细心选择了office有氧健身操的资料，盼望你喜爱。 有氧健身操 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效掌握体重、能有效提高练习者各种身体素养。 分类 健身衰弱操有很多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 健身衰弱操依据不同的年龄、熬炼目的、持器械与否、熬炼的部位等的不同，还可有不同的分类。 依据熬炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 依据熬炼目的分为：康复健身操、保健健身操、衰弱健身操。 依据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 依据熬炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身衰弱操。真正有健身效果的衰弱操通常指有氧健身操。 特点 熬炼者每周参与一般3次左右的