本文格式为Word版，下载可任意编辑【什么方法有助于睡眠】床头放什么有助于睡眠 现代人的压力大，时有失眠的现象发生。假如长期失眠将对身体有很大危害。那么有什么方法有助于睡眠?今日我为大家推举有助于睡眠的方法。 有助于睡眠的方法 1、有助睡眠的日常留意 自言自语。 专家说:思想上不要太消极,要把乐观的想法大声地讲出来,并且把这些想法都写下来,不要脑袋一碰枕头,全部负能量的事情就全都涌入脑袋。事实上,自言自语不仅可以关心你削减负能量,还能让你睡一个好觉。 制定忧虑问题一览表。 睡前总是反复思索自己今日做了什么是导致失眠的重要缘由之一,所以睡眠专家建议在床头柜上放一支笔和一个本,以便随时记录下你的想法,防止次日早晨遗忘了自己的苦恼,才能准时解除担忧,只有这样你才能更加淡定,更快地进入梦乡。 睡午觉。 午睡被称为分段式睡眠,其作用要远赛过恶补式睡眠。午睡不仅可以提高下午的工作质量,还可以使身体得以放松,更能提高夜晚的睡眠质量。 2、有助睡眠的运动保健
