本文格式为Word版，下载可任意编辑【臀部减肥有效方法】 减臀部最有效方法 前凸后翘是美臀的重要标准。当然臀部不是越大越好，与身体比例协作与协调才是真正的漂亮。当臀部脂肪过多，臀围过大的时候，我们就该给臀部减减肥了。今日，我为你带来了臀部减肥有效方法。 臀部减肥有效方法是什么 (1)挥腿 功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练便利，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要匀称，活动量尽量大，以便使臂部肌肉担当足够的负荷，挥腿范围尽量宽。 (2)跨腿 功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。 (3)转腿 功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿态下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。 (4)用臀部行
