【新的眼保健操怎么做】2021年最新的眼保健.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【新的眼保健操怎么做】2021年最新的眼保健 眼保健操通过对眼部四周穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经养分，对隐居人士大有裨益，一天做三次疗效更好。我整理了关于眼保健操的做法，供大家学习。 眼保健操的方式与步骤 第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧急，消退视力疲惫。 其次节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。 动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。 作用：具有防治视觉昏蒙的功效。 第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓 太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置：位于眉毛内端。 动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双