【瑜伽球如何瘦腿】 怎么用瑜伽球瘦腿.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【瑜伽球如何瘦腿】 怎么用瑜伽球瘦腿瑜伽球瘦腿的方法有许多，我细心整理了关于如何练习瑜伽瘦腿的方法，供大家学习。 瑜伽球瘦腿方法 功效：消退萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿态，增加免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。 运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。 step1 躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增加呼吸。 step2 屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间 step3 右腿前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动不掉落。 step4 换边，左腿前伸，右腿后拉。 step5 双腿夹球向上伸直，身体与双腿呈90弯曲。 step6 双腿倒向头的方向，以腰部支撑。 step7 膝盖弯曲，回正。 tips：没有充气球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。 5个让腿变粗的坏习惯 1、久坐不起 在椅子上一坐就是一成天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊