本文格式为Word版，下载可任意编辑跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的最好方法 跳绳是一项极佳的有氧运动，它能有效地训练个人灵敏的反应和耐力，是一种极平安的强身健体运动，很少有运动损害的发生。今日，我为你带来了跳绳减肥的最好方法。 跳绳减肥的最好方法是什么 1、简洁跳绳法 动作预备：并拢你的双脚，做弹跳练习，二到三分钟(也许是三到五厘米的弹跳高度)。开头跳绳的时候，手腕留意要进行弧形摇摆。初学者先跳十到二十次，进行一分钟的休息之后，重复跳十到二十次，假如不是初学的话不妨跳三十次，一分钟休息之后，接着跳三十次。 2、单脚屈膝跳 让你的右腿屈膝，往前抬起，将你的脚尖踮起，单脚跳十到十五次，换左腿重复以上的动作。三十秒休息，每侧各进行二轮。 3、侧身斜跳 这样的动作可以让你的耐久力得到很好的训练，可以让外展肌还有内收肌得到增加。两人一前一后在跳绳的左手两侧站着，先侧身单脚跃绳往前跳，接着斜身跳回到原位。跳动的时候双臂要用力摇摆。跳了60秒后进行十秒钟的休息，练习重复二次。 4、分腿合腿跳
