本文格式为Word版，下载可任意编辑痛经最有效的缓解方法【缓解痛经的方法】 女人痛经不是病，但痛起来会要人命。那么，女性如何才能缓解痛经症状呢?今日，我为你带来了缓解痛经的方法。 缓解痛经的方法是什么 1、保持暖和 保持身体温和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 2、运动 尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒适。 3、练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿态，直到感到不舒适为止。 4、服用维生素 很多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 5、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能关心缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能关心身体有效地汲取钙。
