腿部减肥方法小妙招【腿部很好的减肥方法】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑腿部减肥方法小妙招【腿部很好的减肥方法】 腿细穿什么都百搭，腿粗穿什么都白搭，腿粗是许多美眉的弱点，那么该怎么来摆脱小粗腿呢?今日，我为你带来了腿部很好的减肥方法。 腿部很好的减肥方法是什么 动作一 1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 2.渐渐把双脚提起令小腿及大腿成始终线，维持动作15秒，重复动作10次。 动作二 1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。 2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。 3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同始终线上，保持这个动作10秒钟。 动作三 1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。 2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。 3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。 动作四