本文格式为Word版，下载可任意编辑盘点减少四肢赘肉的瑜伽动作 减腰腹赘肉的八个动作 耐力熬炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还能在身心上有效抗击假性疲惫，以下是我为你细心整理的盘点削减四肢赘肉的瑜伽动作，盼望你喜爱。 盘点削减四肢赘肉的瑜伽动作 收紧三头肌练习 直坐在椅子上双腿略分开，保持上半身挺直，两手手臂笔直上抬，保持两个矿泉水瓶紧贴。然后保持上手臂不动，下手臂自然向后弯曲，呈90度。两秒后恢复起始姿态。完成4组，每组1520个，每组动作间可休息20秒。 动作自检：这个动作始终要保持两个矿泉水瓶紧贴在一起，且上手臂尽量贴紧耳朵。 塑身优势：平常熬炼不到的上手臂通过这组训练，三头肌会略有酸的感觉，关心收紧上手臂的脂肪，和恼人的蝴蝶袖彻底说再见。 女士俯卧撑练习 膝盖着地脚尖踮起。双手分开与肩同宽，手臂支撑整个身体，然后身体渐渐向前屈肘，让上臂与身体齐平。完成4组，每组1520个。这样训练两三周后，就可以升级为膝盖离地的俯卧撑训练。 动作自检：这套动作要保持屈肘
