本文格式为Word版，下载可任意编辑老人如何预防骨质疏松老人骨质疏松如何治疗 老人得骨质疏松的缘由大部分是由于缺钙，那么你知道老人在日常要如何预防消失骨质疏松的现象吗?跟着我一起来看看吧。 老人预防骨质疏松的方法 1、户外运动 户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增加，还可以由于太阳光的照耀，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特殊是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好方法。 2、适当补充钙剂 能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂，而补充钙剂的完善时间是吃过晚饭之后，由于这个时候人体对于钙剂的汲取率和利用率都特别的好。但是补充钙剂肯定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。 老人预防骨质疏松的食物 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和汲取。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应当作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来
