[良好的饮食习惯有哪些].docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑良好的饮食习惯有哪些 饮食习惯和我们的身体状况息息相关，想要有强健的体魄，良好的饮食习惯明显必不行少。下面跟着我一起来看看良好的饮食习惯吧。 良好的饮食习惯 1、每日吃早餐，并且保证充分养分。 2、三餐定时定量，少吃或不吃零食。 3、每天饮用6-8杯水。 4、不偏食不挑食。 5、少吃油炸食物，不吃过烫食物。 6、食用习惯三少一高，即少油、少盐、少糖、高纤维。 7、不暴饮暴食，不抽烟酗酒。 8、吃饭细嚼慢咽。 宝宝良好的饮食习惯 1.多吃纤维性食物 熬炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能 促进肠蠕动，防止便秘 削减奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着，防止龇齿发生 增加粪便量，吸释粪便中的致癌物，削减致癌物与肠粘膜吸附，有预防结肠癌的作用 含粗纤维较多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，荠菜 含粗纤维较多的粮食有：玉米，豆类 。 2.少量吃冷饮 少量吃冷饮，可降低胃肠道温度，