本文格式为Word版，下载可任意编辑男性如何提高睡眠质量如何提高睡眠质量 入睡困难、早醒和爱做梦都是睡眠质量不好的表现，晚上没睡好，白天工作没精神怎么办?男人们如何改善睡眠质量呢?下面跟随我一起来看看吧。 男性睡眠质量提高方法 一、饮食调理睡眠 百合莲子粥： 取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 酸枣仁粥： 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。 栗子红枣炖乌鸡： 乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦。 二、白天到户外漫步运动 男性伴侣在工作之余，白天可以尽量到户外走一走、
