本文格式为Word版，下载可任意编辑打羽毛球后膝盖疼 打羽毛球膝盖疼如何处理 打羽毛球是最常见的冬季运动方式了，但是假如把握不好技巧，也很简单受伤。那么万一打羽毛球膝盖疼应当如何进行处理呢?跟着我一起来看看吧。 打羽毛球膝盖疼处理方法 1、上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长期下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。 2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力气的增加，也可以削减末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，简单造成病患。 3、训练结束后，要准时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简洁说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。 打羽毛球膝盖疼的缘由 1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损 膝关节长期反复的摩擦，屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。依据调查发觉，关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以上，训练年数越多，伤病越多。 2
