本文格式为Word版，下载可任意编辑什么方法最有效减肥 男士减肥最有效方法 冬季最重要的事情还是减肥，特殊是现在接近年底了，胖胖的身材怎么回去见父老乡亲。今日，我为你带来了最有效减肥的方法。 最有效减肥的方法 一、少食多餐 增加进餐次数 或许你会惊奇：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些冲突。但实际上，每天56次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。 比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午34点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简洁，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;假如睡得晚还可以支配一次夜宵。 二、摄入超低热量的饮食弊大于利 我们的身体已经编程设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢
