本文格式为Word版，下载可任意编辑失眠缓解方法有哪些 如何缓解失眠 一旦消失失眠症状，总是会给人们的生活和工作带来极大困扰。那么我们应当如何缓解失眠呢?跟着我一起来看看吧。 失眠缓解方法 1、把卧房变成睡眠天堂 首先，卧房最好是宁静且黑暗的，由于黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是掌握生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧房黑暗的好方法。凉快的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调整。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。假如室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。 2、晚上九点泡个脚 现代医学认为，人的脚掌上密布着很多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温柔的刺激作用，由于脚掌上很多神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消退一天的疲惫。 3、床的软硬度适中 特殊贵的名牌床垫不肯定就能让你睡得舒适，讨论表明软床更简单令人失眠。那么究竟什么样的床垫才最适合自己呢?专家发觉，大部分人所需要的床
