[十种开心食物帮你抗忧郁] 忧郁的人怎样才能开心.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑十种开心食物帮你抗忧郁 忧郁的人怎样才能开心 愁闷，是对健康不利的心情。在日常生活中，这十种食物可以帮你抗愁闷： 深海鱼 讨论发觉，全世界住在海边的人都比较欢乐。这不只是由于大海让人神清气爽，还由于住在海边的人常常吃鱼；哈佛高校的讨论指出，海鱼中的Omega3脂肪酸与常用的抗愁闷药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 香蕉香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以兴奋人的精神和提高信念。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可关心大脑，制造血清素。葡萄柚葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有反抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。全麦面包碳水化合物可以关心血清素增加，麻省理工学院的讨论人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗愁闷剂是很科学的。”菠菜讨论人员发觉，缺乏叶酸