[适合女性的健身方法推荐]女性在家健身的方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑适合女性的健身方法推荐女性在家健身的方法 许多女性为了塑造身材的美感许多人都选择了健身这一运动，但是健身的方法那么多哪些比较适合女性呢?跟着我一起来看看吧。 适合女性的健身方法 原地弹跳一分钟 有肯定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。 而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。 买个弹力带 双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要牵强)，同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。 如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺立，熬炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。 而且弹力带还有很多其他的的训练方法。 俯卧撑 做一分钟，假如力气不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候留意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力气，同时熬炼你的上肢。 而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。