[适宜孕妇练习的瑜伽动作有什么] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑 适宜孕妇练习的瑜伽动作有什么 孕妇瑜伽对于准妈妈们的生产也是很有好处的。那么相宜孕妇练习有哪些瑜伽动作?不如跟着我一起来学习相宜孕妇练习的相关瑜伽动作吧!. 适合孕妇练习的瑜伽动作 1、暖身部分 腿部温柔的上下动作关心保持了大腿内侧的柔韧性，并放松盆腔底肌，为分娩做好预备。 2、婴儿式 婴儿式是个特别舒适、静态的姿态，有助于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。(留意：前额下会垫牢固的枕头而不是瑜伽砖) 3、猫伸展式 随着胎儿的渐渐成长，可做幅度较小的动作以免过度伸展。这个姿态有助脊柱富有弹性和背肌的强壮。 4、交换伸展式 练习交换伸展式的时候，我们可以在脚上系一根绳子，将身体向下弯曲45度，这样的练习可以依据自己的实际状况来定，妈妈们要留意感受自己的身体变化。 练习孕妇瑜伽的好处 1、瑜伽对准妈咪身体的好处 孕妈通过瑜伽的拉伸和练