本文格式为Word版，下载可任意编辑塑身美体瑜伽有哪些 瑜伽有哪些 其实不肯定非要到健身馆去大蹦小跳，安宁静静地修身养性，传统而又古老神奇的瑜伽，能让你有意外的收获。塑身美体瑜伽有哪些呢?想要知道吗?下面跟着我了解一下吧。 塑身美体瑜伽的练习动作 塑身美体瑜伽动作1：放松脊椎 功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。渐渐扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。 贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，依据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调整高度。 塑身美体瑜伽动作2：舒缓背肌 功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲惫。 要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。 贴士：留意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以
