本文格式为Word版，下载可任意编辑跳绳 跳绳1年后给身体的变化 说起跳绳，大家并不生疏。然其源自何时，唯恐鲜为人知。 古均州民间武师，为操习武术基本功，常于耕读之余，闲暇之际，以二人扯一根长约十五尺的绳，面对面遥相立定，运使臂膀抡甩绳拍地有声，让一人跃入围中闪转腾挪跳大绳。每当一跳，三人都要齐发浑厚短促的“嗨”声。 时日既久，武师们跳绳的本意，因孩童们的仿照而衍变为青少年儿童消遣健身的体育，并且派生出多种跳绳之法。一、主动跳绳所谓主动跳绳，是自甩自跳为主的一种跳绳方式。所用绳子的长度，以双手分别握住绳子的两头，一只脚踩踏绳的中心段，双手上提扯直绳子与肩等高即可。1、单人跳绳起跳时，绳子从身后或身前抡甩，任意打算。还可左右臂反复交叉甩绳跳绳。2、转向跳绳设开跳时面对东，后三跳依次向南向西向北，如此一周，连续循环。当然也可以反向跳转。3、双人跳绳二人一前一后或面对面站立，一人甩绳，共同跳绳。均州人谓之“带人跳绳”。上列几种方式，都应边跳边读数出声。若是竞赛，可依据同一时段胜利跳绳数目的多少排列
