本文格式为Word版，下载可任意编辑想玩，更要会玩想玩斗地主 水中练习无损害 水中健身操是在水中进行的一种很平安、很简单的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在上课之前根据教练的要求做好预备活动就不会有什么损害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，由于一般的练习水中健身操的水池都在12米至14米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必可怕。 池水温度不能忽视水中健身操训练所用的水，温度应当在27摄氏度至29摄氏度之间为宜，应当比一般游泳池的水温略高一些，但现在北京的一些健身俱乐部的水池水温基本在24摄氏度至26摄氏度之间，这样一些人在刚下水时就会感觉比较凉，虽然偏凉的水使身体产生冷感，对放松神经有较强的刺激作用，使精神压力所造成的紧急得到缓解，但假如在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次预备活动使身体充分预热，然后再下水。办公室一族更应练习水中有氧健身操充分利用了水的浮力、传热性及水流按摩等特性。水中健身操的一些训练内容
