导引养生功 [导引养生功（一）] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑导引养生功 导引养生功（一） 这套导引养生功是笔者的恩师、已故闻名武术家和养生家陈盛甫教授创编的。他将古代的导引术、吐纳、太极拳、传统医学以及现代健身方法有机地结合起来，经过广泛的教学和多年的实践，证明这套导引养生功精简易教、易学，最大的好处是健身去病效果显著，受到广阔群众的宠爱，现在经过再次整理奉献给健身练习者，盼望大家从中受益。 这套导引养生功共有两段十六节，其动作名称如下：第一段一、乘风破浪（前推掌）二、展翅飞行（侧推掌）三、白鹤束翅（后伸掌）四、折翅还巢（折抱掌）五、霸王举鼎（上托掌）六、力捣龙潭（下按掌）七、狮子摇头（左右下摆）八、雀开屏（绕抱掌）其次段一、乌龙入洞（左右下插掌）二、双龙戏水（双手下插掌）三、大鹏展翅（转身分掌）四、闭门推月（绕臂前推）五、猿猴搬枝（左右搬掌）六、青龙出水（前后穿掌）七、苍龙反首（转身扶耳）八、大雁欢归（摆臂抬腿）动作说明：