[抑郁症的表现]女性抑郁症有哪些症状.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑抑郁症的表现女性抑郁症有哪些症状 抑郁症的是一种生活中比较常见的一种精神疾病。同时这一疾病病情严峻的时候可能会危及患者的身体健康。那么我们如何才能远离抑郁症呢?今日，我为你带来了远离抑郁症的方法。 远离抑郁症的方法是什么 常常深呼吸 选择一个舒适的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜爱的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧急心情。 充分的睡眠 睡眠不足会使人焦躁。保证每天78小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。 身体动起来 讨论发觉，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的心情。即使15分钟的漫步也能使你保持两小时的活力。 多享受音乐 讨论人员发觉，听音乐是仅次于运动的其次有效的排解抑郁的手段。当然要选择一些布满活力的音乐。 常服用鱼油 -3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者常常食用含有-3脂肪酸