本文格式为Word版，下载可任意编辑意念和内气在行拳静练中的简易实用法一步一拳功夫意念要专心是什么歌 太极拳拳论说：“详推用意终何在，益寿延年不老春”，“外练筋骨皮，内练精气神”，“意气君来骨肉臣”。明确指出，练太极拳的最终目的是益寿延年，意念和内气对练拳延年的意义。圆满的是，绝大多数拳友只关怀拳套和姿态的规范，忽视益寿延年的效果。太极拳有益寿延年的功能，但是任其自然练拳养生与用意和气乐观行拳祛病两者效果明显不同。太极拳继承了道家内丹术，融合了中国古代吐纳、导引、经络论，用意念将内气引导到全身穴位，使五脏六腑气血受阻部位通畅，这是能缓解大脑痴呆、小脑萎缩、心脑血管疾病、糖尿病、肌骨病、神经病、癌瘤等中老年慢性疾病的原因。任何疾病从无到重，都经受“亚健康状态”，这时只有局部痛苦或不适的感觉，还没有脏腑器质性病变，“痛者不通，通者不痛”，意和气可使大小脑、神经、骨骼、肌肉、血液、腺体，以及心、脑、肝、肺、胰、胆、肾、胃、肠等五脏六腑受阻部位气血通畅，促使疾病缓解，痊愈。 逆腹式体呼吸法：平常生活和练拳中不去管呼吸，这是初级的自然呼吸方法。自然呼吸时，吸时腹
