本文格式为Word版，下载可任意编辑有关运动健康知识的计划运动健康知识 民以食为天、生命在于养分，健康在于运动这是人们都懂得的生活真谛。下面是我为你细心整理的有关运动健康学问的方案，盼望对你有关心! 有关运动健康学问的方案篇1 一 赛前预备 1首先，竞赛前从今日到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开头多吃高糖食物，竞赛当天吃饭八成饱，要好消化，竞赛前30 -40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2仔细做好运动前的预备活动。田径运动很简单造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一方法是赛前的预备活动。预备活动越充分越不简单受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力气，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成果。 3运动或竞赛前，同学应留意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应掌握过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 4运动或竞赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力气。其方法是
