本文格式为Word版，下载可任意编辑有效瘦小肚子运动方法 瘦小肚子最有效的动作 大家都知道女人最怕的就是拥有小肚子了，那么你知道有哪些运动可以关心女性瘦掉小肚子吗?今日，我为你带来了有效瘦小肚子运动方法。 有效瘦小肚子运动方法是什么 1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力渐渐向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后渐渐落下，重复练习3组，每组做15次。 2、仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必需向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。 3、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。上身向右侧渐渐转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。 4、仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手
