本文格式为Word版，下载可任意编辑运动减肥的方法有什么 减肥最有效的运动方法 什么运动减肥最快?运动是最健康的减肥运动，那么，什么运动最减肥呢?今日，我为你带来了运动减肥的方法。 运动减肥的方法 跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 户外瑜伽 户外瑜伽可以关心人们提高集中精神的力量，舒缓紧急、减轻压抑、消退心理障碍、恢复内心的平和安静，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻快灵动的姿势。 游泳 游泳是最好的运动减肥方法，由于它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生乐观的心理心情，由于这是一个令人开心的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，
