本文格式为Word版，下载可任意编辑 孕妇练习瑜伽的体位及注意点 孕妇修炼瑜伽可以增加体质，为了以后的分娩做好充分的预备。那么孕妇练习瑜伽有哪些体位呢?孕妇练习瑜伽有什么留意点?下面由我为大家讲解下孕妇练习瑜伽的内容吧。 孕妇练习瑜伽的体位 1、树枝式 仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。屏住呼吸6秒钟，脚趾和手指尽量伸展。渐渐呼气还原。手臂和双腿得到完全伸展，脊椎得到完全放松。 2、蝶式 上身直立坐，两脚脚板相对靠拢，两脚跟尽量靠近会阴部位，抬升胸骨并放松肩部，两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动，向下运动时使两膝尽量靠近地面，如要加强髋部肌肉的拉伸，上身向前伸展，头朝前方但是不要弯曲脊椎，这是练习骨盆抬升的一个很好的姿态。能使血液流到骨盆，增加骨盆的张力，有助于顺产。 3、婴儿式 仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿态，
