[孕妇不宜练习哪些瑜伽动作] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妇不宜练习哪些瑜伽动作 现在越来越多的准妈妈们都开头学习练习瑜伽。那么孕妇不宜练习的瑜伽动作有哪些呢?现在就由我来跟你讲一讲孕妇不宜练习的相关瑜伽动作吧! 孕妇不宜练习的瑜伽动作 1、后弯类动作 这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简洁的扩胸动作。 2、腹部着地的动作也肯定不行以 3、凡是腹部训练的动作皆不好 由于孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。 4、深度扭转类动作也要避开 要做也只能做简洁的肩颈、上胸的转动。 5、倒立千万不行 准妈妈们肚子里面有可爱的小宝宝，所以倒立是确定不能做的动作，倒立会损害小宝宝，很有可能让你胎位不正，还会压迫胸腔。 6、躺姿的动作 在第2孕期之后不宜，由于会压迫到大血管。 7、腹式呼吸不行以 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不